跟腱短的人适合练体育吗（跟腱短）

很多人对跟腱短的人适合练体育吗，跟腱短不是很了解那具体是什么情况呢，现在让我们一起来瞧瞧吧！

1、跟腱炎是很多体育运动员多发的病，一般是涉及到田径、篮球、足球、排球类等等，主要是以跑，跳为主而受伤的毛病。

2、其受伤后，多数是治愈很难。

3、这病跟胃病一样。

4、是需要时间去调理修养的。

5、跟腱炎的症状有时运动员训练时动作不正确，如上网击球时，足尖过度内旋或外旋，蹬跳落地时踝关节着地不稳，也会很容易就患上跟腱炎。

6、另外，由于长时间、超负荷的训练，很多官兵都会感觉“脚疼”，此时也是跟腱炎惹的祸。

7、2、当你行走或是踮脚时，有钝痛或疼痛感。

8、跟腱有触痛和轻度的肿胀。

9、当你触碰或活动跟腱时，可能会有“噼啪”或“嘎吱嘎吱”的声音。

10、3、踝关节僵硬，随着跟腱逐渐活动而逐渐减轻，跟踝部肿胀，距离跟腱在跟骨上止点5厘米处压痛，早晨起床时最明显。

11、跟腱炎的注意事项合理安排运动量，循序渐进地增加训练强度。

12、如果训练时感觉跟腱疼痛，应停止训练，及时查找原因2、运动前做好热身，训练后做好伸展放松运动，小腿肌肉不能太紧，太僵硬。

13、尤其要做好小腿后群肌的拉伸，从而提高跟腱的柔韧性。

14、3、大量休息，合理运动，可中药外敷辅助治疗，比如-跟腱骨坊世yi贴，对跟腱炎的恢复有很大帮助。

15、4、挑选合适的运动鞋，鞋底不能太硬，鞋子不能过大，后跟不能太软。

16、也可以在鞋跟内加一层硅胶衬垫帮助减缓跟腱紧张。

17、5、打球的场地不能太硬，也不能太软。

本文【跟腱短的人适合练体育吗（跟腱短）】到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。